メタボダイエットは体脂肪率を測ってダイエット:メタボリックシンドローム対策

2008年06月20日

メタボ対策に重要なダイエットは、体重を落とすことではなく、体脂肪を落とす事ですから、体脂肪率を測ってダイエットを成功させる方法についてご案内しておきましょう。

もちろん第一歩は、体脂肪ダイエットをする前には、自分がいまどれくらい体脂肪があるのかどうかをきちんと把握しておかなければ意味がありません。

従って、体脂肪計を準備しなければなりません。

体重計はあっても体脂肪計はないという家庭もまだけっこうあるでしょう。

体脂肪ダイエットを成功させるためには体重計とセットになっている、体脂肪体重計がよいと思います。

体脂肪率をきちんと測ってから体脂肪ダイエットを行い、どれだけ体脂肪が減ったのかを見ることで、自分でも効果が出ているのかわかりますし・・・

減っていけば、だんだんやる気もわいてきます。

目安を立てて目標に向かってダイエットすることが長続きの方法です。

毎日はかるだけでも、自分が今日何を食べてしまったから増えたのかな・・・など考えて、食生活に気を遣うような心境になることができます。

体脂肪率を測る方法でよく逆割れているのが、インビーダンス法というものです。

一般的に最近市販されている体脂肪体重計は、インビーダンス法での測定で、手で握って計測したり、乗るタイプなどです。

最近の体脂肪体重計は骨の量を測ることもできるそうで、偏ったダイエットで、骨密度が落ちたりしないようにチェックできるでしょう。

体重は毎日量ってグラフにするといいとおもいます。

ただし、体脂肪は体重ほど直ぐに結果にでませんから、1週間に一回ぐらいの変化をグラフにするといいでしょう。

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