tag:www.buty1.com,2008://2 2008-10-09T07:11:04Z メタボリックシンドローム対策に役立つ情報をまとめています。メタボ検診義務化についてやメタボリックシンドローム対策としての、ダイエットなどを取り上げています。 Movable Type 3.33-ja tag:www.buty1.com,2008://2.106 2008-10-09T02:33:52Z 2008-10-09T07:11:04Z

メタボリックシンドローム対策は、全ての国民に必要です。 なぜなら、子供から大人ま...

メタボリックシンドローム対策は、全ての国民に必要です。 なぜなら、子供から大人までほとんどの人がメタボになりうるからです。 しかもほっとけば、将来とんでもない恐ろしい病気を自分の体に引き起こしてしまい、命を縮めかねません。 そういったメタボの危険性があちこちいたるところで叫ばれているのにもかかわらず、残念ながら、自営業者や主婦といわれる人たちまでは、メタボへの認識がなかなか浸透していかないようです 理由としては「忙しい」「面倒くさい」「必要ない」などが挙げられているようです。 明らかに肥満であることが誰の目にも明らかなのに、本人に「肥満である」という自覚が薄い場合が多くあります。 それが「必要ない」という言葉にあらわれているのでしょう。 また、特に「かくれ肥満」の人はメタボ体型が表に出にくいこともあって、自分がメタボであることに気付かない人も当然あるでしょう。 そんなことから、平成２０年よりメタボを重点に置いた定期検診が義務付けられたのでしょうが、ぜひ、健やかな人生をすごす為にも、積極的に検診を受けましょう。 メタボに多い高脂血症や高血圧、などの病気ですが、わたしは「献血」をした際に送られてくる「血液検査結果票」で確認をしています。 こちらも、「ＨＩＶ」などの問題でだいぶマスメディアデにたたかれたようですが、今はかなりいろんな面が改善され、かつてほどの不安材料もないようなので、わたしは”身近なボランティア”の見返りとして、こういったサービスを利用しています。 これで「ガン」もあれば見つけてくれるようです。 もしも定期検診に抵抗があるなら、お勤め帰りにちょいとよるくらいの気楽な気持ちで「献血」も利用してみてはどうでしょうか？ 生活習慣の改善ということであれば、それほど堅苦しく考える必要はないと思います。 今まで買い物に行くのに車を使っていた人は、歩いてスーパーへ行ってみるとか、家事の合間にテレビを見ながら、屈伸運動を数分してみるなど、生活の中でもメタボ改善の工夫は出来ます。 子供を抱えたり一緒に遊んだり、これだけでもけっこうなメタボに良い運動になりますよね。 食生活も、普段の食事にちょっとサプリメントを上手に取り入れることによって、良い食生活を実現できます。 このように、普段の生活の中でメタボを意識した、ちょっとした要素を加えることによって、誰でも簡単にメタボリックシンドローム対策はできるのです。 tag:www.buty1.com,2008://2.105 2008-10-02T02:41:05Z 2008-10-09T07:10:42Z

メタボリックシンドローム対策がこれほど世界中で叫ばれているのは、メタボの身体へ与...

メタボリックシンドローム対策がこれほど世界中で叫ばれているのは、メタボの身体へ与える危険性がそれだけ高いことを示しています。 もしも定期検診でメタボと診断された場合は、真剣に生活習慣を見直した方がいいでしょう。 また、更年期を迎えた女性の間でもメタボが増えていることから、対象年齢の人は注意が必要です。 まず肥満であること自体、健康とはいえず、体の中のどこかが狂っているのです。 なぜなら、肥満症になるということは、心臓病、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病などのメタボに多い生活習慣病はもちろん、胆石の発生率も高まりますし、肥満とこれらの病気とが合併した時点で「死の四重奏」と称されるよほど、メタボは恐ろしい病気なのだから。 特に女性の場合は、メタボ以外に、女性特有の不妊症、子宮内膜ガン、卵巣がん、乳がんを呼び込みやすくなります。 男性でしたら、大腸がんや前立腺ガンを発生しやすくなります。 ガンで死亡した人の内訳を見ると、実に３割が､肥満症から来る動脈硬化とそれに起因している心臓病と脳血管疾患であるというデータｰも出ています。 このように、メタボは、内臓脂肪を溜め込むことによって、さまざまな恐ろしい病気を引き起こし、命を縮めてしまうのです。 しかも、メタボの低年齢化が進んでいるという深刻な社会現象も起きています。 過激なダイエットによるリバウンドによっても、今までメタボに無縁だった人にまで拡大しています。 ”自分は若い時にスポーツで体を鍛えていたから”とか、”自分は痩せているから”などと悠長なこと言っている場合ではありません。 メタボの危険は、こういった”かくれ肥満”の方にも忍び寄っているからです。 tag:www.buty1.com,2008://2.104 2008-09-26T02:39:17Z 2008-10-09T07:10:17Z

今や人類病ともいうべきメタボにならない為には、どんなことに気をつけたらい良いので...

今や人類病ともいうべきメタボにならない為には、どんなことに気をつけたらい良いのでしょうか？ あるいは、どうやって改善していったら良いのでしょうか？ ここでは自分でできる簡単なメタボリックシンドローム対策をご紹介します。 メタボの主な原因は、内臓肥満ですから、まずこの内臓についた脂肪を減らしてあげなければなりませんよね。 それには、運動が最高です。 「運動？分かってるよ､そんなこと！でも暇がないよ」そんな声が聞こえてきそうですね。 確かにいくらメタボに良いからと聞かされても、「いざ運動！」と構えてしまうと、メタボリックシンドローム対策もなかなか大変です。 普段の忙しさにまぎれて結局メタボ運動も３日坊主に。私も一緒ですよ。 でも､よーく周りを見回してみてください。通勤途中に、買い物途中に、階段、坂道、まわり道ありませんか？ 自動車ヤエレベーターを使わずちょっと早めに出て歩いてみる。 立派なメタボ運動じゃないですか！わざわざお金かけてジムへ通わなくとも、こんな身近なところに立派な”メタボジム”があったんです。 実際、私の実体験ですが、営業時代に仕事上、やむを得ず、一日８時間以上歩いていました。 通勤も１時間歩きました。２〜３ヵ月後２キロ以上減量しました。 特に”運動”って構えなくとも、生活の中で自然に”運動”していたんですね。 おかげさまで体脂肪、血圧、全て良好です。 膝に障害があってメタボのためのウオｰキングができないという方は、室内自転車がおすすめです。 自転車をこぐって、以外に熱量を消耗するんですよね。歩く以上の運動になります。 tag:www.buty1.com,2008://2.103 2008-09-19T02:32:55Z 2008-10-09T07:09:57Z

メタボリックシンドローム対策として生活改善や食生活の見直しをすることは重要なこと...

メタボリックシンドローム対策として生活改善や食生活の見直しをすることは重要なことです。 多くの方はメタボから脱却する為にダイエットを始めますよね。 メタボに限らず、美肌や健康ブームもあって、女性の間ではダイエットが常識のようになっています。 いろんな種類のダイエット食やサプリメントがどこでも気軽に手に入ることもあって、ますますダイエット熱は高まっていくようですね。 ただ、ここで注意してほしいのは、全く何の知識もなくやみくもにダイエット食に走るのは、メタボを改善してくれるどころかそのの逆をいってしまいかねないという点で、非常に危険です。 メタボとは、内臓肥満ですから、いわゆる中性脂肪が内臓の周りをぐるッと包み込んでいる状態です。 これは、多くが生活習慣病といわれる高血圧症、高脂血症、糖尿病などの危険因子を含んでいるのです。 これらは食生活を改善することで簡単に治すことができます。 ただ、一時的に体重が減ったというだけでは、本当にメタボを脱却としたとはいえません。 塩分を控え、ローカロリーな食生活を徹底して習慣付けなければ、簡単にリバウンドしてしまうでしょう。 メタボリックシンドローム対策といった場合は、短期間での早急なメタボ対策ではなく、一生かけて取り組んでいくべきものなのです。 市販のダイエットサプリの使い始めに、一度ドーンと体重が減った後、ちょっと油断して体重が戻った時、”また簡単に痩せるから大丈夫よ”とつい思ってしまいがちです。 しかし、こういったリバウンドとダイエットを何度も繰り返していると、体を作る為の大事な要素が損なわれ、逆に脂肪を増やしてしまうという悪循環を生んでしまうことになります。 メタボに関係なかった人までメタボ族になってしまうという最悪のパターンを生んでしまいかねません。 ダイエット中でも、どうしても避けられないのは外食の問題ですよね〜。 特にお勤めの場合、どうしようと悩む人多いのではないですか？ 私もしかり。気をつけたいのは、やはり塩分とカロリーです。ファーストフーズはなるべく避けましょう。 薄味の和食もしくは塩分控えめのおにぎりとかにしといたほうが、メタボにはいいです。 流行のダイエットサプリメントを選ぶ場合は、メタボに限らず、長期続けられるものを選びましょう。 一昼夜で体重を減らせる魅力は確かに大きいですが、好きなものを我慢したり、食事を減らしたり､どこか無理が入ったものでは、リバウンドを繰り返すことによって､メタボを悪化させてしまうことになりかねませんから。 tag:www.buty1.com,2008://2.18 2008-06-20T02:35:11Z 2008-10-09T07:09:25Z

メタボ対策に重要なダイエットは、体重を落とすことではなく、体脂肪を落とす事ですか...

メタボ対策に重要なダイエットは、体重を落とすことではなく、体脂肪を落とす事ですから、体脂肪率を測ってダイエットを成功させる方法についてご案内しておきましょう。 もちろん第一歩は、体脂肪ダイエットをする前には、自分がいまどれくらい体脂肪があるのかどうかをきちんと把握しておかなければ意味がありません。 従って、体脂肪計を準備しなければなりません。 体重計はあっても体脂肪計はないという家庭もまだけっこうあるでしょう。 体脂肪ダイエットを成功させるためには体重計とセットになっている、体脂肪体重計がよいと思います。 体脂肪率をきちんと測ってから体脂肪ダイエットを行い、どれだけ体脂肪が減ったのかを見ることで、自分でも効果が出ているのかわかりますし・・・ 減っていけば、だんだんやる気もわいてきます。 目安を立てて目標に向かってダイエットすることが長続きの方法です。 毎日はかるだけでも、自分が今日何を食べてしまったから増えたのかな・・・など考えて、食生活に気を遣うような心境になることができます。 体脂肪率を測る方法でよく逆割れているのが、インビーダンス法というものです。 一般的に最近市販されている体脂肪体重計は、インビーダンス法での測定で、手で握って計測したり、乗るタイプなどです。 最近の体脂肪体重計は骨の量を測ることもできるそうで、偏ったダイエットで、骨密度が落ちたりしないようにチェックできるでしょう。 体重は毎日量ってグラフにするといいとおもいます。 ただし、体脂肪は体重ほど直ぐに結果にでませんから、1週間に一回ぐらいの変化をグラフにするといいでしょう。 tag:www.buty1.com,2008://2.17 2008-04-15T07:40:13Z 2008-10-09T07:09:07Z

いよいよ、４月からメタボリックシンドローム対策のためのメタボ検診が始まりました。...

いよいよ、４月からメタボリックシンドローム対策のためのメタボ検診が始まりました。 メタボ検診は、腹囲、血圧、血糖値、コレステロール値の4項目についての検査が行われることになっています。 「腹囲」検査とは、お腹のサイズを実測、脂肪の量を大まかに把握するために検査します。 「血圧」検査は、高血圧かどうかの診断を行うために測定するものです。 「血糖値」検査は、糖尿病の判定に必要な指標として検査します。 「コレステロール値」検査は肥満や動脈硬化などの病気を診断するための検査です。 これらの４項目のの検査で、メタボリックシンドロームあるいは、その予備軍として、診断されたときは、医師や保健士、または管理栄養士といった専門家と面接をしなければなりません。 それらの専門家にアドバイスを受けて、メタボ改善をするための生活習慣の見直しを行うことになります。 いままで健康診断と違って、半強制的な措置をとるのは、重要な意味があると思います。 メタボリックシンドロームをただの成人病に成りやすい体質になっているじょぅたいと勘違いしている人が多くいます。 メタボリックシンドロームと診断された人は、すでに成人病に成っているということで、ただ自覚症状がでていない事があるというだけです。 つまりいつ重大な症状が出で、死亡したり、重い症状が出たりするか分からない状態だと言うことなのです。 そのため、診断だけでなく、重い症状に進行する前にくい止めるために、生活改善などの指導を受ける事が義務化されているのです。 この検診に引っかからないようにと、サプリメントや健康食品などが宣伝されだしましたが、そのような物で一時的にメタボ検診をクリアしてもあまり意味がナイと言うことです。 tag:www.buty1.com,2008://2.16 2008-03-01T05:16:23Z 2008-10-09T07:08:46Z

国が健康保険法を改正で厚生労働省は、2008年の４月かららメタボリック・シンドロ...

国が健康保険法を改正で厚生労働省は、2008年の４月かららメタボリック・シンドロームの検診を義務化しました。 40〜74歳の人は、全員がメタボリックシンドロームに関する検診を受けなければならなくなりました。 会社勤めの人はもちろん、自営業者など国民健康保険の人も対象だそうです。 国民健康保険の場合、職場で半強制的にというものがないので、なかなか健康診断も受けずにすませてしまうことが多いので、その点いいのかもしれません。 ただ、全般的に健康診断ではなく、メタボリックシンドローム対策だけに集中してしまう可能性があるので、そのたの疾病をみのがしがちになるのではないかと指摘する専門家もいます。 このメタボリックシンドローム検診の義務化で、相当の医療費予算が必要とみこまれるそうですが、将来的に医療費が減って削減になるとの見込みのようですが、果たしてそううまくいくのでしょうか。 こんどの基準だと、女性の５割り、男性の６割りがメタボリックシンドローム対策まはたその予備軍に入ってしまうのではないかといわれていて、相当な数に上りそうです。 実施させる方法として、メタボリック・シンドロームの予防対策をしていない健保組合には国からの助成を出さず、また、一定期間内の減少率が国の基準に達しなかった健保に対しては、事実上の「罰金」を課すといったペナルティまで検討しているようで、かなり強引なことを考えているようです。 国民健康保険の場合どうなるのでしょうか、・・・・検診に行かないと保険料が高くなるとかなねのでしょうか?? このメタボリックシンドローム検診のために保険料が一人あたり、1000円程度値上げされるかもしれないという噂も聞きます。 tag:www.buty1.com,2008://2.15 2008-02-21T08:23:17Z 2008-10-09T07:08:22Z

御飯=お米をいつもどおりに食べてダイエットできるれば、御飯好きの人でも続けられる...

御飯=お米をいつもどおりに食べてダイエットできるれば、御飯好きの人でも続けられるのではないでしょうか? ダイエットにお米を減らすと言うものはたくさんありますが、お米好きの人にはかなりの苦痛になりますので、あまりがんばらないダイエットこそ続けられ、メタボリックシンドローム対策にもなると思います。 最近ではお米といっても、色々な種類のものが出回っています。 玄米、古代米・雑穀米、更には稗、粟など、またそれら混ぜた五穀米など、たくさんの種類がでています。 但し、お米を使ったダイエットといっても、これらのちょっと値の張るお米を必使うわけではありません。 お米を炊く時にこんにゃくを混ぜ込るという方法で、普段食べている白米のカロリーを減らして、満腹感もえながら、摂取カロリーを抑えて、メタボリックシンドローム対策になるようなダイエットを、楽に行うという方法です。 こんにゃくは、弾力性に富み、歯ごたえがあり、独特の食感をもちますので、噛むという行為が、ダイエット効果も生み出します。 時間をかけて食べる、咀嚼回数を増やすというだけで、ダイエット効果がありますので、単純なコンニャクダイエットとはまた違うのです。 よく噛んで唾液を出すことで満腹中枢を刺激することになるので、余計に食べなくても済むのです。 またコンニャク自体カルシウムやミネラルが豊富で、超低カロリーですから、メタボリックシンドローム対策には最適の食材と言えるでしょう。 この作り方ですが、とっても簡単で、いつものように御飯を炊くときに、こんにゃくをお米に混ぜて炊くだけというものです。 最初はこんにゃくとお米というと違和感のある組み合わせにとまどうかもしれませんが、食べてみると分かりますが、普通のお米を食べる時と味はほとんど変わらず、逆にこんにゃく入りお米の食感はモチモチではまること請け合いで、玄米などの独特のにおいや味が慣れずに続かなかった人にもお勧めなのです。。 こんにゃくを混ぜることで、いつも食べているカロリーを３割から、最大５割程度も減らす効果が期待できますので、メタボリックシンドローム対策で、ダイエットしたいという人には是非一度試して頂きたい方法です。 tag:www.buty1.com,2008://2.14 2008-02-06T06:48:16Z 2008-10-09T07:08:04Z

ダイエットは、一口でいうと、単純に体重をおとし、ウエストなど体全体を細くすれば成...

ダイエットは、一口でいうと、単純に体重をおとし、ウエストなど体全体を細くすれば成功といえますが、メタボリックシンドローム対策のためのダイエットは、そのような単純なダイエットであっては、あまり意味がありません。 主に体内の体肪を減らすことがメタボリックシンドローム対策に効果がありますので、体脂肪があまり減っていなくとも、体は細くすることができますので、その事を主眼として行っても、効果は少ない可能性があります。。 つまり体脂肪ダイエットでなければ、メタボリックシンドローム対策とは言えないのです。 だは体脂肪ダイエットとはどんな方法で行えばを成功させることができるのか考えてみましょう。 体脂肪を減らすためには単純な食事制限をすればいいというものではないのです。 食事制限をして体重が減って成功したようにみえても、一時的なもので、また制限を緩めれば、即リバウンドしてしまうのがたいていの場合です。 食事制限だけのダイエットでももちろんそれなりに体脂肪も減りはするのですが、脂肪以外の重要な組織を作る栄養素も減らしますので筋肉や骨も同時に減ってしまっていることになるのです。 脂肪の分だけでなくその分の体重減少も入っていますし、何より悪い点は、筋肉が減るということは、基礎代謝の量も減ってしまいますし、運動をしたときのカロリーの消費量も減ってしまうので、体が消費するエネルギー量が全体的に削減されている状態なのです。 結果、もとの食事の量に戻したとたんに、体重増加がこれまで以上にすすんでしまう、体脂肪も増えるというメタボリックシンドローム対策どころか、メタボリックシンドロームを加速させてしまうおそれがあります。 メタボリックシンドローム対策に効果的になるように体脂肪率だけを減らしていくダイエットが必要なわけです。 逆にいうと筋肉や骨量を減らすことなく、体重が落ちていけば良いことになります。 それには、筋肉や骨を作る栄養素を必要量はかならず接種し、有酸素運動などをして体脂肪を燃焼させることが必要になります。 基本的に筋肉トレーニングによって、筋肉量を増やすだけでも、基礎代謝があがるので、同じ食事と日常の活動だけで、体重の上昇は抑えられるはずで、さらに有酸素運動で、体脂肪を燃焼させることで、より効果的なメタボリックシンドローム対策ダイエットとなります。 体脂肪の燃焼率がアップさせるための補助的な役割として、有酸素運動の前にアミノ酸のサプリメントなどを摂取するといいでしょう。 ただそれだけ飲んでも動かなければ体脂肪が勝手にもえてくれるわけではありません tag:www.buty1.com,2008://2.13 2008-01-29T02:14:12Z 2008-10-09T07:07:41Z

カロリーをコントロールで、メタボリックシンドローム対策をする場合に、ダイエット中...

カロリーをコントロールで、メタボリックシンドローム対策をする場合に、ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大切ですが、それは結構大変なことになりますね。 基本的で当たり前のことですが、摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多ければ、体重は増え続け、またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。 何が言いたいのかというと、単純に、メタボリックシンドローム対策として、食事での摂取カロリートはこれぐらいといわれている量でおさめるのではなく。 自分が一日どれくらいのカロリーを消費しているかということもかんがえなければなりません。 運動もいっしょに取り入れないののならば、自分の日常生活のカロリー消費量を計算する必要があるのです。 またダイエット中の食事の量を減らすことよりも、摂取するカロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，メタボリックシンドローム対策成功のカギとなります。 基準といわれているカロリーは１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度ですが、運動が極端に少なく、一日中殆ど座っているような人は１３００キロカロリーぐらいでないと、あまり効果がでないかもしれません。 また、新陳代謝が落ちていて、体の燃焼系能力が落ちている場合は、サプリメントやストレッチなどで、燃焼力をあげて、運動しない状態のカロリーの消費量を上げる古筆用もあるでしょう。 ただし、急激にカロリーを落としても長続きはしませんから、できるだけゆっくりと減らしていくことを考えるといいでしょう。 大きなストレスとなって、逆にリバウンドで過食になったりしまいます。 tag:www.buty1.com,2008://2.12 2008-01-28T08:37:26Z 2008-10-09T07:07:09Z

「ダイエットエンド」というものをご存じでしょうか? 10分間ウォーキング約2時間...

「ダイエットエンド」というものをご存じでしょうか? 10分間ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるというダイエットマシーンです。 そんなに短時間で消費できるとは、まさに夢のような話ですね。 それは、宇宙での宇宙飛行士のエクソサイズからうまれたものということです。 ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるものです。 1970年代ロシアの宇宙航空局の研究では、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てきてしまうと発表されました。 重力のかからない世界では、筋肉や骨にかかる負荷がすくないのが原因です。 その解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説によって、研究されました。 その結果、振動方式運動が、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると分かったのです。 この応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、いろいろな体質改善の方法に取り入れられました。 このダイエットエンドは左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果がありながら腰と関節に負担の掛からない事もあり理想的なのです。 ただこのマシーンを個人で購入するとなると、１００万円近い価格になってしまうので、個人宅での導入はちょっと困難です。 しかし、これだけダイエットに効果があるものをあきらめるのは損ですね。 実は、女性専用のワンコインフィットネスジムというものがあり、５００円でこのダイエットエンドを利用できるのです。 まさに短時間で安くメタボリックシンドローム対策になるという画期的なシステムだと思いませんか? tag:www.buty1.com,2008://2.11 2008-01-26T02:06:01Z 2008-10-09T07:06:37Z

食事制限や、運動、サプリメントなど、色々な体脂肪を減らすダイエットをこころみても...

食事制限や、運動、サプリメントなど、色々な体脂肪を減らすダイエットをこころみてもなかなかうまくいかない人は、東洋医学耳つぼダイエットを試してみてはどうでしょうか。 耳つぼダイエットの原理は、ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、 満腹感を感じられるようにするというものです。 食事制限で返ってストレスを産みますし、日常の社会生活がストレスになり、それを解消するために、食事をしてしまうという場合もあります。 そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになることによって、食欲中枢が正しく働くようになるというものです。 メタボリックシンドローム対策にも、単純なダイエットにも是非試してみてほしいと思います。 つぼについては、書籍などを参考にするといいでしょう。]]> tag:www.buty1.com,2008://2.10 2008-01-24T01:52:33Z 2008-10-04T02:57:44Z

「豆乳 クッキー ダイエット」というのが取り上げられたことがあります。 食...

「豆乳 クッキー ダイエット」というのが取り上げられたことがあります。 食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけというダイエット方法です。 おそらく、どんなダイエット方法でも忠実に実行すれば、ダイエットは可能なものですが、この豆乳クッキーダイエットの場合は、食事制限による体へのダメージを減らせるという利点があるようです。 メタボリックシンドローム対策に効果的です。 豆乳クッキーにも色々な商品が登場していますので、飽きのこないように、いくつか味の変わったものを用意して長く続けられれば、メタボリックシンドロームの予防も解消もできると思います。
■驚きの満腹感♪ 満腹豆乳クッキー チアシード入り
■【 大豆気分 】豆乳クッキーダイエット ≪Tea time≫]]> tag:www.buty1.com,2008://2.9 2008-01-22T07:28:57Z 2008-10-09T07:05:21Z

メタボリックシンドローム対策といえばダイエットが一番の対策になりますね。 ダイエ...

メタボリックシンドローム対策といえばダイエットが一番の対策になりますね。 ダイエット方法にも色々なものが存在していて、その時々の流行がありますね。 ダイエット研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、各種セラピーやスピリチャル分野など多岐にわたって行われています。 そしてネットでダイエット、と検索で入れただけで、ウン十万、ウン百万件というサイトが出てくると思います。 どのサイトを訪問仕様か迷うというか、とても全部わ周り切れませんね。 ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、確実に痩せることができるダイエット方法は確かに存在しますが、問題は必ずしも、ぞれもガその方法を実行出来るかというわけではないことですね。 それでも健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、ダイエットに成功する人の共通点、ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、などは、実はある程度研究の成果があるのです。 それは、逆説的なことなのですが、ダイエットと食に関する、注ぐエネルギーを、クールダウンさせる事なんです。 つまり、ダイエットに必死になるのではなく、もっと冷静に冷めた目で見つめることであります。 いえいえ、一日３食以外にも我慢ができないときは、食べてしまってよいということではありません。 まずは、効率よく痩せるための限界まで絞ったカロリー計算はやらないことです。 ギリギリのカロリーでやろうとすれば、かえって食物が頭の中を支配してしまい、食欲という人間の強い欲求が理性的な思考を追いやってしまいます。 たとえば、何か大好きな事に熱中しているときは、あっというまに時間がすぎて、食事の時間を忘れているようなことがあります。 特に子どもなどをみると、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていて、お腹がすいている時間で有るはずなのに、なかなか食事する気になってくれなかったりします。 そういう状態を、なるべくたくさん作り出してやることで、間食など、ついつい時間があるとやってしまうことを減らせて、やせる事ができくるのです。 tag:www.buty1.com,2008://2.8 2008-01-11T06:00:36Z 2008-10-09T07:04:51Z

血管内壁に色々な物が詰まって、血管が堅くなって、頭や、心臓、大動脈などに色々な病...

血管内壁に色々な物が詰まって、血管が堅くなって、頭や、心臓、大動脈などに色々な病気が起こって来ます。 ここで、知って起きたいのが、BMI（ボディ・マス・インデックス）というものです。 BMI（ボディ・マス・インデックス）数値しは 肥満度を表す指標 で、身長と体重をもとに計算をして出す数値の事です。 その式は、BMI＝体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))となっています。 これは 体に占める脂肪の割合とよく一致 しているとされていて、国際的にも広く利用されているものでもあります。 日本人においては、BMI 22 が男女とも病気が最も少ない標準値であることが統計上分かっています。 このBIMは、動脈硬化を起こす危険因子の１つとして認識されています。 高BMIの他に動脈硬化を起こす危険因子とされているものは、、高血圧、糖尿病、高脂血症(高コレステロール血症)があります。 日本人の統計においては、この危険因子を3つ以上持つ人の心疾患の発症リスクは、危険因子を持たない人に比べて実に30倍以上にも及ぶといわれているので、非常に健康チエックでは重要な指標になります。